明日の昼食を作っておいた!

明日の昼食を作っておきました。

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玉ねぎとブロッコリーを茹でます。
茹で汁を一度、しっかり捨てて、
それから出汁を入れ、料理酒などを入れていきます。

煮込んだ最後に、卵を2つ、落として完成です。

玉子を落とすのは、明日の昼にします。
トロトロの卵を食べたいですから。(o^―^o)ニコ


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「玉ねぎ 280g」
カロリー104㎉
カリウム265mg
リン58mg


「ブロッコリー120g」
カロリー40㎉
カリウム450mg
リン111mg

「たまご2個」
カロリー182㎉
カリウム78mg
リン108mg


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煮汁を捨てます。
カリウムやリンが、少しは出てくれたと思います。

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