集中力UPのツボ 「手心:しゅしん」


「手心:しゅしん」という、「集中力UP」のツボです。

IMG_6712.JPG



手の平の中心にある、くぼみの部分を親指で押しましょう。

ゆっくり息を吐きながら、指を使って腕全体で押すようにします。
「1・2.3」まで数えて、
息を吸いながら、力を緩めていきます。

これを何度か繰り返すと良いそうです。


IMG_6711.JPG



もう一か所、ツボがあります。
写真のハートマークが「合谷:ごうこく」というツボです。

IMG_2564.jpg



親指と人差し指で挟み込んで、
ゆっくり息を吐きながら「1・2・3」と数えます。
そして、ゆっくり息を吸いながら力を緩めます。


「痛くて気持ちいい」くらいに押すのが良いそうです。

IMG_2566-09878-thumbnail2.jpg




正月明けで、仕事が始まった方々もいらっしゃるでしょう。
集中力が低下していて、なかなか調子の出ない方もいるでしょう。

そんな時、簡単に、
手の平のツボ押しで、解消したいですね。



【ツボの押し方】

ツボの押し方には色々あるようです。
「痛い」と思うところを「親指」で、
「痛いけど気持ちいい」くらいの力で押すと良いそうです。

手順としては、

ゆっくり息を吐きながら、指を使って腕全体で押すようにします。
「1・2.3」まで数えて、
息を吸いながら、力を緩めていきます。

これを何度か繰り返すと良いそうです。

ツボを押すのには、時間帯などはないそうで、
仕事の合間にだとか、勉強の合間、いつ押しても構わないそうです。

寝る前に、布団の中でツボを押すのも効果的だそうです。

また、マッサージボールなどを揉むのも効果的だそうです。


【手のツボを押すときの注意点】

■アルコールを飲んだ後のツボ押しは禁止です。
■骨折や捻挫をしたときのツボ押しは禁止です。
■心臓や内臓が弱っている方、妊婦の方はツボ押しは禁止です。
■インフルエンザで高熱が出ている時はツボ押しは禁止です。

禁止事項を守って、事故の無いようにしたいですね。





<スポンサーリンク>