【高タンパク】 筋トレ後の食事です。

筋トレを終えて食事をしました。 メニューは、 ・納豆 ・サバの味噌煮 ・コロッケ ・都こんぶ 寝る前に豆乳と、 レモンジュースを飲みます。 レモンジュースはコチラです。 クエン酸が筋疲労を和らげてくれるそうです。

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他人の責任にしてはいけないが、他人の影響は大きい。

不都合があって、 その度に他人の責任にしてしまうと、 自分の成長が止まってしまう。 しかし、 人の悪口ばかり言う人や、 不平不満ばかりを言う人と一緒にいると、 そういう悪いクセが移ってしまうことがある。 他人の愚痴を聞かされると、 凄く疲れるし嫌な気持ちになる。 それを、知人に愚痴るんです。 他人の悪口や、不平不満等は、 聞こえないようにすると良いんです。 …

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右上半身の痛みに耐えながらプランシェ!

「プランシェ」 筋肉痛と闘いながらプランシェをやりました。 いざプランシェをやると、 右上半身の痛みがありません。 じっとしていると痛いんです。 トレーニングをしていたら、 痛みがないんです。 筋肉痛ではないのかな? 解りません。(;゚Д゚) プランシェは55秒でした。

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本格的な「片手懸垂の練習」の動画です♪

動画を撮影しましたので、 どうぞ、お楽しみ下さい。 また、 【チャンネル登録】をして頂けたら嬉しです。 よろしくお願い致します。 【片手懸垂の練習】 One Arm Pull Up Training 2020/3/1 本格的な片手懸垂の練習を始めました!div> 【片手懸垂の練習】One Arm Pull Up Training  2020/3/1 本格的…

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本格的な「片手懸垂の練習」を始めました♪

「片手懸垂の練習」 3月1日ということで、 新しい「片手懸垂の練習」を始めました。 以前から、 先輩トレーニーの方々に、 アドバイスを頂いていた練習方法です。 やっと、 そのトレーニングが出来るだけの筋力が付きました♪ 今月から、 このトレーニングで片手懸垂の練習をします。

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松任谷由実 / I LOVE YOU

若い頃によく聴いていた懐メロを、 YouTubeからお借りしてUPしています。 素敵な曲は、 何年経っても素敵な曲ですよね。 出典:YouTube動画 松任谷由実 様 https://www.youtube.com/watch?v=viE_qp3qOMc 松任谷由実 - I LOVE YOU 松任谷由実 - I LOVE YOU

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プッシュアップバーを購入しました!

逆立ちの練習をするために、 「プッシュアップバー」を購入しました。 プラスチック製?でしょうか、 とても軽いです。 プランシェをやってみましたが、 安定感があって良かったです。 筋肉痛?が治まって来たら、 プッシュアップバーをつかって、 何かトレーニングをやってみますね♪

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右上半身だけ筋肉痛? 

昨日からずっと筋肉痛です。 それも、 右上半身だけが筋肉痛なんです。(;゚Д゚) 毎日欠かさずに、 半年以上も筋トレをしていますが、 これほどの筋肉痛は初めてです。 原因を考えてみると、 懸垂マシンが届いて、 「ワイドグリップチンニング」 という懸垂をやって以来、 筋肉痛が始まりました。 普段の懸垂では使わない、 他の筋肉を使ったから? その筋肉…

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キャンディーズ / 春一番

若い頃によく聴いていた懐メロを、 YouTubeからお借りしてUPしています。 素敵な曲は、 何年経っても素敵な曲ですよね。 出典:YouTube動画 CANDY TIME 様 https://www.youtube.com/watch?v=uW9OCDh3gFA 春一番 / CANDIES 春一番 / CANDIES

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(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 3月1日(日)

おはようございます! 今朝の奈良県は「まずまずの天気」です。 天気予報では「晴れ/曇り」だそうです。 今日も健康習慣で、 「コップ1杯の白湯」を飲んで、 1日のスタートです! (ノ・ω・)ノオオオォォォ- 今日から3月ということで、 寒さも落ち着いて、 そろそろ春かなって感じですね。 そして、 そろそろ春だなって思える事もありました。 メダ…

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