【自重トレーニング】 技の名前は知らないけれどハードです! 

この動画の技ですが、名前を知りません。 こういうタイトルを付けいれば、 誰かが教えて下さる?事を願う他力本願な動画です。 自重トレーニングの中で、 僕はこの技が1番好きかも知れません。 ハードなんですが、 「インパクト」が大きいんです! 公園でトレーニングをしていて、 ギャラリーが多いと、 僕はこの技を連発しちゃうんで…

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【片手懸垂の練習】 11/27/2019 今日の自重トレーニングです!

来年の5月で50歳になります。 50歳になる前に、 左手で「片手懸垂」をマスターしたいと思っています。 というのも、 持病があって、 今後、右腕が使えなくなる可能性があるからです。 また、なるべくならば、 右腕に負担をかけないようにしたいんです。 そんな理由もあって左手を鍛えています。 そして、右手が使えなくなって、 落ち込むのではなくて、 …

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【フロントレバープルアップ】 11/27/2019 今日の自重トレーニングです!

このトレーニングをすると、 「上腕二頭筋」が少し痛みが出ます。 ということは? 上腕二頭筋に、 効果があるトレーニングなのでしょうかね。 5回目から10回目までが苦しいです。 落ちそうになる時も。(;゚Д゚) 僕の場合、 「手がスベった」だとか、 そんな事があってはいけません。 気を引き締めてやらないとね。 腕の力が無くなってしまったら、…

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【自重トレーニング】 ディップス + 斜めディップスです!

普通のディップスと、 少し斜めになったディップスをやりました。 斜めになったディップスは、 割と楽なんです。 スキーのジャンプのように、 飛び上がるようなイメージでやっています。 上腕三頭筋は勿論、 胸筋などにも効果があると思います。 ぜひ、動画をご覧ください。 また、 ・高評価と、 ・チャンネル登録をして頂けると嬉し…

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【自重トレーニング】 美しい腕立て伏せを目指して!

腕立て伏せは、 自重トレーニングをやる上で、 「基本中の基本」だと思っています。 僕の場合、 両足が無いので、 体全身を使った腕立て伏せになります。 また、筋肉の違いもあって、 ・腕立て伏せで使う筋肉と、 ・懸垂で使う筋肉との違いもあるようです。 腕立て伏せが出来たからと言って、 懸垂が出来るか?というと、 出来る人もいれば出来ない人もいます。 使う筋肉が…

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【自重トレーニング】 11/27/2019 美しい懸垂を目指して!

懸垂は、 公園でトレーニングをする時に、 必ずやるトレーディングの1つです。 コツコツ続けてやっていると、 筋力が付いてきているのが解ります。 体を持ち上げるのが軽いんです。 そして、 今、どこの筋肉を使っているか? それが解るんです。 筋力がない時は、 体を持ち上げるので必死です。 余計な事を考える余裕がありませんでした。 懸垂をしている動画を撮影する時…

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【自重トレーニング】 11/27/2019 プランシェです!

プランシェをする時のノルマを設定しています。 「最低30秒間姿勢をキープする」 気が向いたら40秒~50秒に挑戦しています。 公園に行ってトレーニングをする時は、 必ずプランシェをします。 家でやるよりも、 公園の懸垂台の方がやりやすいんです。 プランシェは、 楽しいトレーニングの1つです。 ぜひ、動画をご覧ください。…

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【自重トレーニング】 11/27/2019 ウォーミングアップ!

公園でトレーニングをする時、 必ず、こちらの動画のウォーミングアップをします。 すぐに体が温まるのでたすかります。 このウォーミングアップをした後、 ジャケットを脱いでトレーニングをしました。 今日は雨が降るかな?と思っていたのですが、 トレーニングが終わるまで雨が降らずに助かりました。 懸垂台には水滴が付いていました。 雨が降…

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今日も来てくれた「ハクセキレイ」達♪

多分、セキレイ科の小鳥だと思うんですが、 今日も公園に来てくれました。 しかし今日は、 お年寄り達が「グランドゴルフ」をしていたので、 セキレイ達が近寄って来れませんでした。 グランドゴルフの玉を打つ時、 「パーン!」と大きな音が出るので、 怖がっていたのでしょうね。 セキレイが、 電線の上から公園を見ていました。 お年寄り達が遠くの方…

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懐かしい味「ルマンド」を食べました♪

コンビニで「ルマンド」を買いました。 長くなくてサイコロ状で良かった。 昔の長いバージョンだと、 パラパラと粉が落ちるから苦手だった。 これなら1口だからストレスがない♪ うん、美味しかったし。 うんうん、懐かしい味。 (*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

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本日の昼食も、やっぱりメロンパン!

朝から公園に行ってトレーニングをして来ました。 帰宅して、すぐに昼食にしました。 昼食のメニューです。 やっぱりメロンパンを食べました。( ´艸`) ・オニオンサラダ ・納豆3パック ・メロンパン ・CCレモン ・おやつ ・オニオンサラダ ・納豆3パック ・メロンパン2個 ・おやつ …

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(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 11月27日(水)

おはようございます! 今朝の奈良県は「曇り空」です。 天気予報では「曇り/雨」だとか。 今朝も、健康習慣で、 「コップ1杯の白湯」と、 「コップ1杯の豆乳」を飲みました。 今日は公園でトレーニングをする日ですが、 あいにくの天気です。 午前中に家でトレーニングを済ませて、 午後から、雨が止んでいる時にでも、 公園に行ってトレーニングをし…

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