公園には、色いろと持って行っています♪

公園でトレーニングをしています。 飲み物は必須です! ・スポーツドリンクと、 ・プロテインを持って行きます。 約3時間ほどのトレーニングで、 プロテインを1本、飲み干す感じです。 1本430mlです。 家に帰ったら、 「すっぴんレモン」だとか、 疲労感を緩和してくれるガムを噛んだりします。 トレーニン…

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「残飯じゃないよ~丼」を作りました。

見た目は残飯に見えるかも知れませんが、 僕の夕飯です。 今日は、 お腹を空かせてトレーニングをしていました。 トレーニングを済ませ、 その足でスーパーへ行きました。 今日は「肉を食べよう!」と思っていました。 牛肉は高いので、 豚肉と鶏肉を買いました。 オリーブオイルを、たっぷり入れます。 焼くという…

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【自重トレーニング】お腹ペコペコでプランシェ!

普段、健康のために朝ご飯を食べません。 そして今朝は、早朝?深夜? 1時頃に目が覚めて、 9時からトレーニングを始めて、 それから午後2時頃まで、 何も食べずにトレーニングをしていました。 お腹がペコペコでね、 フラフラしていました。(*´Д`*) トレーニングの合間合間に、 「プロテイン」を飲んでいたので、 それが救いでした。 倒れずに済みました。(o^―…

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上腕三頭筋を意識してディップス!

ディップスをする時は、 上腕三頭筋を意識しています。 「来てる来てる!」って感じで♪ 最初は、ゆっくり体を沈めたり、 起こしたりするんですが、 後半がきつくてね。 早く上へ体を上げてしまいます。 もう少し、ゆっくり体をあげないとね。 動画を観て反省しております。 【自重トレーニング】2019.11.1 上腕三頭筋を意識してディップス! https://www.…

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「肩」と「肘」と「手首」を意識しながら腕立て伏せ!

今の目標である「片手懸垂」をマスターしたいです。 そのためにも、 腕立て伏せも大切なトレーニングだと思います。 連続で10回、ギリギリ出来るんですが、 インターバルが長くなります。 しかし、5回連続ですと、 インターバルが短くても平気なので、 腕立て伏せを5回1セットで、 10セットやってみようと思っています。 今日も、一応、 50回ほどやって来ました。 …

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右手の力を借りながら、片手懸垂の練習をしています!

今日も片手懸垂の練習をしました。 右手の力を借りて、 体を持ち上げてみました。 コツが解って来たので、 後は、繰り返し、 このトレーニングをやる! その内、筋力が付いて、 片手懸垂が出来るんじゃなかろうか? 継続は力なり! 右手の力を借りながら、片手懸垂の練習をしています! https://www.youtube.com/watch…

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独り言(ひとりごと)

独り言(ひとりごと) 幸せは、 必死に努力して「築く」ものではありません。 本当の幸せは、 目の前の幸せに「気付く」ことです。 人は満ち足りていると、 幸せに気付きにくいものです。 しかし、 飢えを感じた瞬間から、 目の前に幸せが広がって行きます。

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(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 11月1日(金)

おはようございます! 今朝の奈良県は「良い天気」です。 天気予報では「晴れ」となっています。 今朝も、 「コップ1杯の水」を飲んで、 1日のスタートです♪ (ノ・ω・)ノオオオォォォ- そして、今日は、 公園でトレーニングをする日♪ というか、深夜に目が覚めて、 ストレッチをしたり、 軽く腕立て伏せをしたりしていました。( ´艸`) …

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パソコンから、ガラガラと異音が発生中。

夜中の1時に目が覚めました。 どうやら蚊に刺されていて、 痒くて実が覚めたのかも。(;゚Д゚) そして、 2匹の蚊を退治しました。 2匹から血液を確認しました。 僕の血を吸っていたようです。(;゚Д゚) さて、2度寝しようかなと思ってたんですが、 完全に目が覚めてしまってね。 取りあえず、パソコンの電源を入れました。 少し前から、 パソコンから異音が出ていました…

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昨夜の夕飯「ぶっかけサラダ」でした。

もう定着してしまいました。 夕飯の主食が「ぶっかけサラダ」になりました。 少し物足りなかったので、 あんぱんを頂きました♪ スーパーに売っている「オニオンサラダ」に、 納豆や、好きな具材を載せるサラダです。 色んなバリエーションが楽しめて、 美味しくて健康的な食事だと思います。 オニオンサラダの上に載せる具材は、 納豆+シ…

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