自重トレーニング！ ４０代オッサンの奮闘記♪

今日の夕飯はズボラでした。 というか、 美味しかったです。(*´Д｀*) サラダと、 シーチキンと、 納豆を食べる予定でした。 まず、 オニオンサラダを食べようと思いました。 さあ、食べようと思った時、 「シーチキンをのせたらどうだろうか？」 ってな事で、 サラダにシーチキンをのせました♪ さあ、食べようと思った時、…

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今日は日曜日とあって、 公園にはたくさんの人達がいました。 午後から公園に行くと、 少し風がキツかったのですが、 とても気持ちが良かったです。 公園のベンチに、 ２組のカップルが楽しそうにしていました。 そんな中、 僕は懸垂台でトレーニングをしています。 すると、 若い女性が２人、 少し年配の女性が１人、公園に来ました。 若い女…

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ある程度、 筋力が付いて来たら、 「ポーズ」を作ってみたいです。 ゆっくり体（腰）を持ち上げて、 そのままの姿勢をキープ。 色んなポーズが出来たら嬉しいです。 ﾜｰｲヾ(´ρ`)ﾉ゛ﾜｰｲ 今日は懸垂をしたあと、 数回だけ、 懸垂で持ち上げた状態から、 体を持ち上げてみました。 この動作は簡単なのですが、 腰を上げた状態でキープするのはキツ…

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家の近所に公園があります。 車椅子で５分ほどの距離で、 行くだけで良い運動にもなります。 公園では、 「ストリートワークアウト」をやります。 今はまだ、 筋力がないので、 技のレパートリーが少ないです。 ４つほどでしょうか？ ・プランシェ（３０秒） ・懸垂 ・腕立て伏せ（手すりを使って） ・プッシュアップ プランシェです。 懸垂です。 …

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プランシェをやる時の、最低目標を決めています。 「最低30秒」継続する事です。 最低目標をクリアしつつ、 記録を更新するために、 毎朝、プランシェをやっています。(o^―^o)ﾆｺ 今日は「昼食」を食べてから公園に来たので、 何だか気持ちがダルいです。( ´艸｀) トレーニング前に血圧を測りました。 公園に来るまでに、 ５分ほど車椅子を漕いだので、 少し血圧が高め…

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久し振りに魚を食べてみました。 メニューです♪ ・サバの味噌煮 ・シーチキン缶詰 ・サンドイッチ ・豆乳 サバの味噌煮が美味しかった！ シーチキンも負けてなかった！ サンドイッチは普通！ 豆乳は、毎日飲もうと思います♪ 美味しいですよ。(o^―^o)ﾆｺ

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こちらの水槽で繁殖＆品種改良をやっています。 ・オス１匹、 ・メス１匹、 合計３匹のメダカが暮らしています。 「オス」１匹 ・白みゆき（幹之）ヒレ長スワローめだか 松井系 　 「メス」２匹 ・楊貴妃ヒカリメダカ ・透明鱗メダカ ぜひ、動画をご覧ください。 また、 ・高評価と、 ・チャンネル登録をして頂けると嬉しいです。 どうぞ…

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朝から種蒔きをしていました。 「農家か！？」 いえ、趣味で。 先日、メロンの種を蒔きました。 そして今朝も、メロンの種を蒔きました。 ふっくらした、 元気そうな種を選らんで撒いてみた。

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独り言（ひとりごと） あなたが失敗をした時に、 上司が言います。 ①「こうしないとダメだろ！」 ②「こんな方法もあるよ♪」 どちらも言葉も同じ内容です。 ただ、言い方が違うんです。 ①のように怒鳴られたいですか？ ②のように失敗をフォローして欲しいですか？ 言い方１つで、 「自分」も「相手」も救われるんです。

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おはようございます。(o^―^o)ﾆｺ 今朝は寒かったですね！(;ﾟДﾟ) 奈良県の、 ６時頃の気温が「24.3℃」でした。 ちなみに、 水槽の水温が「27.2℃」でした。 涼しくなると気持ちが良いですね。(o^―^o)ﾆｺ この季節が、大好き♪ 今朝の奈良県「曇り空」でした。 天気予報では「晴れ」だそうです。 そして、毎朝…

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昨夜の夕飯は、 たいめいけんの「ハンバーグ弁当」でした♪ とても美味しかったです！ 「MAXキャッホー！」 ・オニオンサラダ ・ハンバーグ弁当 ・あんぱん ・豆乳 こんな感じのメニューでした。 オニオンサラダを完食し、 MAXキャッホー監修のハンバーグ弁当を完食し、 あんぱんを完食し、 豆乳を飲ん…

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