夕飯も「大豆ハンバーグ」でした♪

今日、大豆ハンバーグをたくさん作りました。 昼食も大豆ハンバーグ。 夕食も大豆ハンバーグです。(o^―^o)ニコ タンパク質が多くて、 また、 ちりめんじゃこを入れてあるので、 カルシウムも豊富なハンバーグです♪ しっかりトレーニングして、 しっかり筋肉の元であるタンパク質を摂って、 しっかり睡眠をとろうと思います。 そろそろ寝ます。 今…

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雨が降っていなかったので公園へ!

今朝、雨が降っていなかったので、 公園へ行ってきました。 手すりを使って、 軽くトレーニングをしました。 2019.9.22 手すりを使ったトレーニング 「前半」 https://www.youtube.com/watch?v=lwy7ww32glc&feature=youtu.be 2019.9.22 手すりを使ったトレーニング 「前半」 体が温まってから、 …

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「大豆のハンバーグ」を作りました♪

今日も大豆のハンバーグを作りました。 今日の大豆ハンバーグは、 前回と少し材料が違います。 作り方は簡単です。 ・材料を細かく刻んで、 ・まぜて、 ・焼くだけです♪ 材料です。 ・大豆水煮 ・鶏むねミンチ ・卵 ・ちりめんじゃこ ・舞茸 ・玉ねぎ ・パン粉 ボールに、これらの材料を入れて混ぜるだけ! 玉ねぎは、 「食感」を味わいたいので炒…

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手作りハンバーグ!

かなり「高タンパク」なハンバーグを作りました。 ハンバーグを作って、昼食にしました。 まず、 ・オニオンサラダを完食し、 ・大豆のハンバーグを食べました。 とても美味しかったです♪

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独り言(ひとりごと)

独り言(ひとりごと) 人間関係を上手にするためには、 この「2つ事」を意識していると、 ストレスが軽減するかもしれません。 1つ目は、 ・相手をほめる。 2つ目は、 ・相手を笑わせてあげる。 僕は、 この2つの事を意識するようになって、 心が軽くなりました。

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マウンティングされない方法♪

最近、よく耳にする言葉に、 「マウンティングする人」 という言葉があります。 マウンティングとは? 例えばの話しですが、 僕が友達と筋トレの会話をしていると、 横から入って来た知人が、 「俺も腹筋も出来るし、背筋も出来るよ!」 と、他人の会話に、 自分の自慢話を「かぶせてくる」ような人の事を指します。 自慢したくて仕方がない人です。 また、 他人よりも…

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今朝のプランク! 最低目標はクリア!

今朝のプランクは、 最低目標の60秒は、 かろうじて?クリアしました。 そして、今朝は、 「時計」を見ないでやってみました。 いつもと同じくらいのタイミングで、 腰が重たくなってきました。 時計を見ても、 時計を見ないでも、 同じだったみたいです。( ´艸`) まだ、僕の筋力では、 僕には60秒ほどしか耐えれないのでしょう。 もっと鍛えない…

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災害時への「備え」

部屋でメダカを飼っています。 水槽の水を入れ替えるために、 「水道水を汲み置き」しています。 それは、 汲み置きする事で、 水槽の水温と、同じ水温に保つためです。 そして、すぐに、 水の入れ替えや、飼育水の補充として使えます。 僕は、 メダカの水槽に使う水として、 水を常時、汲み置きしていますが、 災害が発生した時、 この、汲み置きして…

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「割り切る」と心に余裕が生まれる。

僕の場合ですが、 「割り切る」と、 心に余裕が生まれてきます。 例えば、 天気予報で「明日は雨」だと聞きました。 公園へ行く事を、 凄く楽しみにしていたのに雨です。 当日、雨が降って、 公園へ行けずに、 家でふてくされている。 雨が降った事で、 1日が台無しです。 しかし、 発想を変えてみて、 「雨が降った時に楽しめるものはないか?」 というように考…

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お腹一杯っす! 1.1キロ食ったっす!

昨日は通院日でした。 通院日は、 ・前日の午後8時以降から、 ・当日の午後4時までの、 「約20時間」 何も食べません。 健康の為に、 普段から朝ご飯は食べませんし。 大体、1日に1食~2食です。 食べる時間帯も決めていて、 飲み物以外の食べ物は、 ・午後12時から午後8時までの間だけにしています。 それ以外の時間帯には、食事をしません…

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(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 9月22日(日)

おはようございます。(o^―^o)ニコ 今朝の奈良県は「夜明け前」で真っ暗。 天気予報では「曇り」となっています。 昨日の天気予報では、 今日は雨が降るとか言っていたので、 今日は公園には行けないと思っています。 もし? 雨が降っていなかったら??? 「ラッキー」です。 ダッシュで公園へ行ってみたいです。 今日は、晴れる事を、 そんなに期待は…

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