助けを求めて歩いてきたエビ

またまた、 イエロー・チェリーシュリンプが飛び出しました。 コーヒーを入れようとしていると、 床に動く物体がいました。 目をやると、イエロー・チェリーシュリンプでした。 ゴキブリだったら嫌だなって思っていただけに、 何だか安心しました。 (*'ω'*)......ん? 違う違う! 安心したらアカン!! 水槽から飛び出したんだから、早く戻し…

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今夜の夕飯は「ジャガイモの味噌汁」♪

夕飯は、 ・最初に、味噌汁を完食し、 ・次に、トマトを完食し、 ・最後に、巻きずしを完食しました。 ジャガイモ・ナス・玉ねぎ・薄揚げ入りの味噌汁です。 具をたくさん食べたいので、汁を少なくしています。 トマトです!今日はマヨネーズを掛けて食べました。 巻きずしです。 母が食べ残した巻きずし。( ´艸`) …

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バキバキに腹筋を割りたい!

今朝、起きた時、 肩周りが物凄く痛かったんです。 自重トレーニングで、 良い感じで負荷がかかったのかなって? 思っていたんですが、この痛みは何か違う。 よくよく考えたら、僕は来年で50歳。 「四十肩」なんじぇね? (〃^∇^)o_彡☆あははははっ 普通に、上に腕を伸ばしても、 真っ直ぐに伸びないし。 お腹は、 胸から下の神経が麻痺していて、 腹筋が…

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朝から軽いトレーニング♪

朝からメダカ達にエサをあげ、植物達の手入れを済ませます。 その後、軽いトレーニングをしました。 ストレッチをして、体をほぐします。 僕は人工透析を受けていて、右腕にシャントがあります。 トレーニングをすると、 右の肩周りから血管が浮き上がって来ます。 体がほぐれたら、体に力を入れながら、 腕を回したり、引いたりして筋肉に負荷をかけます。 自重をかけてい…

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「プランク」が進歩して来た♪

体幹を鍛えるトレーニングに、 「プランク」というものがあります。 一定の体勢をキープし、体幹を鍛えるんです。 始めた事は、 形が崩れていましたし、持続時間も短かったです。 しかし、筋力が付いて来てからは、 少しずつですが形が良くなって来ました。 5日前は、こんな感じでした。 比べてみると、こんな感じです。 …

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(。・ω・)ノ゙ おはよー♡ 8月3日(土)

才ノヽ∋―_φ(゚▽゚*)♪ 今朝の奈良県は「夜明け前」で真っ暗です。 天気予報では「晴れのち曇り」だそうです。 今日は用事で出掛ける日です。 用事で出掛ける日は「早起き」をします。 早起きする「理由」があるんです。 朝3時半に目覚ましをかけています。 10時に家を出るので、 出掛ける準備をするために、朝3時半に起きるんです。 出掛ける準備と…

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自重トレーニング「腰を上げる」

今回は、腕の力も借りて、 「腰を上げる」トレーニングをしました。 自重トレーニング「腰を上げる」 自重トレーニング「腰を上げる」 ベッドにロープを巻き付けて、 ロープを引っ張りながら体を支えています。 そして、勢いをつけて腰を上げています。 どこの筋肉が付くのか?解りません。 トレーニングを続けて、 筋肉が付いた場所が、その答えだろうと思います。 …

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